汁うどん + 2 品
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
4.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
671
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
75
mg
リン
158
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
4.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
671
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
75
mg
リン
158
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
おぼろ昆布2.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ゆでうどん200.0 g
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁300.0 g
-
うす口しょうゆ12.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
