胸肉でもおいしいマスタードチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

77.6 g

糖質

70.2 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

81 mg

リン

376 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.37 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

2.30 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

77.6 g

糖質

70.2 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

81 mg

リン

376 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.37 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

2.30 g

長いも

33 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/8個 (21 g)