長芋ともずく酢のとろっとろサラダ 長芋ともずく酢のとろっとろサラダ

長芋ともずく酢のとろっとろサラダ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

長芋ともずく酢のとろっとろサラダ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ふなここさんのレシピ
5分以内

切って和えるだけお手軽レシピ。手に少量の酢をつけて長いもをすりおろすと、かゆくなりづらいですよ。
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このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.7 g
炭水化物
8.4 g
糖質
7.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
220 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
14 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
80 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.7 g
炭水化物
8.4 g
糖質
7.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
220 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
14 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
80 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
  • もずく酢
  • にんじん
  • きゅうり
  • 青じそ
  • ぽん酢しょうゆ
  • しょうが(すりおろし)
  • 白炒りごま
  • 長いも
  • もずく酢
  • にんじん
  • きゅうり
  • 青じそ
  • ぽん酢しょうゆ
  • しょうが(すりおろし)
  • 白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルにもずく酢、ぽん酢しょうゆ、しょうがを入れ、混ぜ合わせます。

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