にら玉肉豆腐 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

12.7 g

炭水化物

42.9 g

糖質

35.7 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1235 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

115 mg

リン

349 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

211 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

480 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

3.18 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

12.7 g

炭水化物

42.9 g

糖質

35.7 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1235 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

115 mg

リン

349 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

211 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

480 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

3.18 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g