筍の豚肉巻き焼き柚子胡椒で + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
筍の豚肉巻き焼き柚子胡椒でエネルギー191 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしとニラのポンサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
905
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
67
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
905
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
67
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
筍(水煮)70.0 g
-
もやし60.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
柚子胡椒1.5 g
-
塩こしょう0.5 g
-
油2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
