このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
1.6
g
炭水化物
4.9
g
糖質
3.2
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
135
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
19
mg
リン
44
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
1.6
g
炭水化物
4.9
g
糖質
3.2
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
135
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
19
mg
リン
44
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
もやし
-
にんじん
-
にら
-
Aぽん酢しょうゆ
-
Aみりん
-
Aごま油
-
白ごま
-
かつお節
-
もやし
-
にんじん
-
にら
-
Aぽん酢しょうゆ
-
Aみりん
-
Aごま油
-
白ごま
-
かつお節
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にらは４cmの長さに切り、にんじんは同じ長さの細切りにします。
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