もやしとニラのポンサラダ もやしとニラのポンサラダ

もやしとニラのポンサラダ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

もやしとニラのポンサラダ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ころωさんのレシピ
5分以内

もやしとにらをぽん酢じょうゆでさっぱりとあえて。にらとかつお節の風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.6 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
135 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
19 mg
リン
44 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
118 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.6 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
135 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
19 mg
リン
44 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
118 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • にんじん
  • にら
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aみりん
  • Aごま油
  • 白ごま
  • かつお節
  • もやし
  • にんじん
  • にら
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aみりん
  • Aごま油
  • 白ごま
  • かつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にらは4cmの長さに切り、にんじんは同じ長さの細切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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