鮭の簡単レンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の簡単レンジ蒸しエネルギー110 kcal食塩1.0 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
820
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
100
mg
リン
461
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
24.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
820
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
100
mg
リン
461
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
24.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.0 g
-
酒5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
