鮭の簡単レンジ蒸し 鮭の簡単レンジ蒸し

鮭の簡単レンジ蒸し

  • エネルギー 110 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

鮭の簡単レンジ蒸し

  • エネルギー 110 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
aegis47さんのレシピ
15分以内

電子レンジでできる鮭の蒸し料理。鮭にたっぷりの長ねぎを合わせたシンプルな組み合わせ。忙しい日の主菜にぴったり。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
110 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
17.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
333 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
29 mg
リン
194 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
4.1 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
22.4 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
110 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
17.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
333 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
29 mg
リン
194 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
4.1 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
22.4 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • 長ねぎ
  • もやし
  • しょうゆ
  • 鮭(切り身)
  • 長ねぎ
  • もやし
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは斜め薄切りにします。もやしはさっと洗います。

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このレシピに使われている食材について


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