フライパンひとつ ナポリタン風パスタ + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
833
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
79
mg
リン
274
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
833
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
79
mg
リン
274
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
パスタ(半分に折る)60.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
コンソメキューブ3.8 g
-
ケチャップ20.0 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
