電子レンジで 春キャベツと人参の塩昆布あえ 電子レンジで 春キャベツと人参の塩昆布あえ

電子レンジで 春キャベツと人参の塩昆布あえ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

電子レンジで 春キャベツと人参の塩昆布あえ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
アロハ55さんのレシピ
15分以内

電子レンジで加熱するお手軽レシピ。野菜を塩昆布とかつお節であえたら完成です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
161 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
11 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
35 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
161 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
11 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
35 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春キャベツ
  • にんじん
  • 塩昆布
  • かつお節
  • 春キャベツ
  • にんじん
  • 塩昆布
  • かつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんはピーラーで薄切りにし、耐熱ボウルに入れます。

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このレシピに使われている食材について


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