鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
パプリカとピーマンのおかかきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの一品エネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
642
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
69
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
642
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
69
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
きゅうり3/4本 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
酒12.0 g
-
A白すりごま3.5 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
だし汁2.5 g
