パプリカとピーマンのおかかきんぴら パプリカとピーマンのおかかきんぴら

パプリカとピーマンのおかかきんぴら

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

パプリカとピーマンのおかかきんぴら

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
トイロ*さんのレシピ
15分以内

簡単お手軽なおかかきんぴら!パプリカは免疫力を高めてくれるビタミンCが豊富です。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
45 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
119 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
8 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
57 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
45 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
119 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
8 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
57 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 黄パプリカ
    25 g
  • ピーマン
    25 g
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • A酒
    小さじ1 (5 g)
  • A砂糖
    小さじ1/3 (1 g)
  • Aしょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • かつお節
    1 g
  • 黄パプリカ
    1/6個 (28 g)
  • ピーマン
    1個 (29 g)
  • ごま油
    2.0 g
  • A酒
    5.0 g
  • A砂糖
    1.0 g
  • Aしょうゆ
    3.0 g
  • かつお節
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    パプリカとピーマンは細切りにします。
  • 2
    フライパンにごま油を中火で熱し、1を炒めます。
  • 3
    しんなりとしたらAを加え、水分が飛ぶまで炒めて火を消します。
  • 4
    かつお節を加えさっと混ぜたら出来上がりです。

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