豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風エネルギー211 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツとにらとにんじんの彩りナムルエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
76.5
g
糖質
71.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
578
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
54
mg
リン
200
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
76.5
g
糖質
71.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
578
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
54
mg
リン
200
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
その他
-
昆布茶0.3 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
料理酒2.0 g
-
みりん1.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
