大豆とトマトのキーマカレー + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
106
mg
リン
326
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
106
mg
リン
326
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油0.5 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0.6 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
