人参としめじのマスタードサラダ 人参としめじのマスタードサラダ

人参としめじのマスタードサラダ

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

人参としめじのマスタードサラダ

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

包丁いらずのお手軽サラダ。加熱も電子レンジで。調理後は水が出にくく、作り置きにもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
22 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.6 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.8 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
185 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
9 mg
リン
40 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
209 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
22 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.6 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.8 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
185 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
9 mg
リン
40 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
209 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • しめじ
  • 乾燥パセリ
  • A
    • 粒マスタード
    • レモン汁
  • にんじん
  • しめじ
  • 乾燥パセリ
  • A
    • 粒マスタード
    • レモン汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんはピーラーで3cmくらいの長さに薄切りにします。しめじは小房にほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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