鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
75.5
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
940
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
68
mg
リン
375
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
604
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
75.5
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
940
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
68
mg
リン
375
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
604
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢9.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
