バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
白菜グラタンスープエネルギー149 kcal食塩1.4 g -
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
汁物
卵コーンスープエネルギー76 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
84.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
922
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
77
mg
リン
520
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
84.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
922
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
77
mg
リン
520
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
スイートコーン1/8本 (40 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン(1/2枚)16.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
フランスパン20.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
塩1.0 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
