塩鮭のミルクパッツァ + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩鮭のミルクパッツァエネルギー221 kcal食塩1.6 g -
副菜
ごま風味のきいたかぶマリネエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.3
g
糖質
86.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
90
mg
リン
414
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
14.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.3
g
糖質
86.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
90
mg
リン
414
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
14.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)60.0 g
-
あさり(殻付き50g/人)67 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
塩麹1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
