大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
汁物
春野菜の和風ポトフエネルギー86 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
94.5
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
189
mg
リン
515
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4777
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
94.5
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
189
mg
リン
515
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4777
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
春キャベツ1.5枚 (71 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
干し椎茸1枚 (2.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
A甜菜糖1.0 g
-
Aマスタード2.0 g
-
すりごま3.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒15.0 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
昆布だし90.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aみりん3.0 g
