鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
798
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
80
mg
リン
370
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2428
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
798
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
80
mg
リン
370
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2428
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁160.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A砂糖8.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
