いんげんのごま和え いんげんのごま和え

いんげんのごま和え

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

いんげんのごま和え

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

アクが少ないいんげんは、茹でた後、そのまま冷ました方が素材の味も香りもしっかり。調味料も少なく済みカロリー塩分もダウン。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.7 g
炭水化物
5.8 g
糖質
4.0 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
180 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
27 mg
リン
46 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.7 g
炭水化物
5.8 g
糖質
4.0 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
180 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
27 mg
リン
46 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さやいんげん
  • A
    • 白すりごま
    • しょうゆ
    • 砂糖
  • さやいんげん
  • A
    • 白すりごま
    • しょうゆ
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さやいんげんは2分ほどやわらかくなるまでゆで、冷水に取ります。

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