柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
97.1
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
954
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
97.1
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
954
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
大根3.5cm (100 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
