カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
21.0
g
糖質
14.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
58
mg
リン
339
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
21.0
g
糖質
14.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
58
mg
リン
339
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
くるみ1.0 g
-
昆布茶1.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
