鮭の簡単レンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 198kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 198kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
6.2
g
炭水化物
11.9
g
糖質
7.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
750
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
69
mg
リン
328
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
6.2
g
炭水化物
11.9
g
糖質
7.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
750
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
69
mg
リン
328
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
