塩鮭のミルクパッツァ + 4 品
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
大根ときゅうりのごまだれサラダエネルギー82 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 スナップエンドウのお浸しエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩鮭のミルクパッツァエネルギー221 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
115
mg
リン
455
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
13.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
115
mg
リン
455
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
13.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ミニトマト4.5個 (46 g)
-
スナップエンドウ17本 (84 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
塩鮭(切り身)60.0 g
-
あさり(殻付き50g/人)67 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
白すりごま2.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酢4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.1 g
-
白だし2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
