簡単 スナップエンドウのお浸し 簡単 スナップエンドウのお浸し

簡単 スナップエンドウのお浸し

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

簡単 スナップエンドウのお浸し

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
oyukidesuさんのレシピ
15分以内

緑が鮮やかで、食感が楽しいスナップエンドウのお浸し!免疫を高めるビタミンCが豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
25 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.1 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
83 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
11 mg
リン
33 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
25 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.1 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
83 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
11 mg
リン
33 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スナップエンドウ
  • 白だし
  • かつお節
  • スナップエンドウ
  • 白だし
  • かつお節

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スナップエンドウは筋を取ります。沸騰させた湯に塩を入れ、スナップエンドウを2分半ゆでます。

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