たけのこごはん + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 1.3g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
844
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
419
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3728
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
844
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
419
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3728
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
-
昆布茶1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)230.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉2.0 g
