オイスター風味の鶏ハム +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

2.9 g

炭水化物

67.3 g

糖質

64.3 g

食物繊維

3.0 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

505 mg

カルシウム

29 mg

マグネシウム

114 mg

リン

385 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

39 µg

ビタミンA

19 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.68 g

一価不飽和脂肪酸

0.97 g

多価不飽和脂肪酸

0.81 g

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

2.9 g

炭水化物

67.3 g

糖質

64.3 g

食物繊維

3.0 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

505 mg

カルシウム

29 mg

マグネシウム

114 mg

リン

385 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

39 µg

ビタミンA

19 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.68 g

一価不飽和脂肪酸

0.97 g

多価不飽和脂肪酸

0.81 g