塩鮭のミルクパッツァ + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
塩鮭のミルクパッツァエネルギー221 kcal食塩1.6 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
942
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
91
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
13.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
942
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
91
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
13.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)60.0 g
-
あさり(殻付き50g/人)67 g
-
花かつお0.1 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
