このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
2.0
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.1
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
152
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
7
mg
リン
22
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
2.0
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.1
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
152
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
7
mg
リン
22
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト60 g
-
玉ねぎ(スライス)10 g
-
きゅうり（スライス）5 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
花かつお少々
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり（スライス）1/8本未満 (5.1 g)
-
マヨネーズ2.5 g
-
花かつお0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは角切りにしておく
2
玉ねぎはスライスにして水にさらす
3
トマトに水をきった玉ねぎときゅうりをのせる
4
花かつおとマヨネーズをかけていただく
