フレッシュトマトサラダ フレッシュトマトサラダ

フレッシュトマトサラダ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

フレッシュトマトサラダ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
武田の健康レシピさんのレシピ
5分以内

抗酸化作用のあるリコピンが豊富。またカリウムが体内のナトリウムを排泄してくれるので、血圧を下げる効果があります。


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.1 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
152 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
7 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.1 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
152 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
7 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    60 g
  • 玉ねぎ(スライス)
    10 g
  • きゅうり(スライス)
    5 g
  • マヨネーズ
    2.5 g
  • 花かつお
    少々
  • トマト
    1/3個 (62 g)
  • 玉ねぎ(スライス)
    1/8個未満 (11 g)
  • きゅうり(スライス)
    1/8本未満 (5.1 g)
  • マヨネーズ
    2.5 g
  • 花かつお
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトは角切りにしておく
  • 2
    玉ねぎはスライスにして水にさらす
  • 3
    トマトに水をきった玉ねぎときゅうりをのせる
  • 4
    花かつおとマヨネーズをかけていただく

  • このレシピに使われている食材について


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