マグロのとろろおくらがけ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

75.2 g

糖質

69.2 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

900 mg

カルシウム

49 mg

マグネシウム

85 mg

リン

350 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

54 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

0.60 g

一価不飽和脂肪酸

0.53 g

多価不飽和脂肪酸

0.63 g

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

75.2 g

糖質

69.2 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

900 mg

カルシウム

49 mg

マグネシウム

85 mg

リン

350 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

54 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

0.60 g

一価不飽和脂肪酸

0.53 g

多価不飽和脂肪酸

0.63 g