お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒めエネルギー170 kcal食塩0.9 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
ごぼうが香る きのこのコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
77.9
g
糖質
68.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
779
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
79
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
77.9
g
糖質
68.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
779
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
79
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
パクチー5.6 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
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A塩0.3 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
