柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
28.3
g
糖質
23.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
972
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
91
mg
リン
280
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
28.3
g
糖質
23.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
972
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
91
mg
リン
280
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
黒酢8.0 g
