さつまいもとれんこんのデリ + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
108.5
g
糖質
100.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
108.5
g
糖質
100.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
バター4.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
