ワインで煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
89.3
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1577
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
140
mg
リン
448
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2186
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
89.3
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1577
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
140
mg
リン
448
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2186
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
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しめじ1/4パック (28 g)
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マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
なす1/4本 (22 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
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パセリ(みじん切り)0.6 g
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塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A白練りごま2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
