レバーのミニから揚げ カレー風味 + 2 品
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
21.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
683
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
55
mg
リン
302
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
316
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
849
µg
ビタミンA
8525
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
21.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
683
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
55
mg
リン
302
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
316
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
849
µg
ビタミンA
8525
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
おろしニンニク1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)2.5 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
A コチュジャン1.0 g
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 米酢0.5 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A ごま油1.0 g
-
A すりごま1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
片栗粉9.0 g
