コクのある甘味♡黒糖ミルク + 4 品
- 5 品
- 341kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 341kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
デザート
コクのある甘味♡黒糖ミルクエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
928
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
63
mg
リン
306
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
928
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
63
mg
リン
306
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
かつお節1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
