鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
52.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
803
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
121
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
52.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
803
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
121
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
オクラ6本 (59 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒9.5 g
-
砂糖5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
