お手軽焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お手軽焼き餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
副菜
ささ身ときゅうりの中華風ごまあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
お野菜とベーコンの中華風ソテーエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
68.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
68.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
長芋22 g
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
れんこん25 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
ベーコン15.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油4.5 g
-
塩0.3 g
-
酢17.5 g
-
こしょう0.6 g
-
酒(ささ身用)2.5 g
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白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A顆粒中華だし0.2 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
