お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 4 品
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒めエネルギー170 kcal食塩0.9 g -
副菜
にらとかにかまのごまマヨあえエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単ヘルシー きのこたっぷりスープエネルギー18 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(100g)エネルギー51 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
68.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
78
mg
リン
361
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
68.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
78
mg
リン
361
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
パクチー5.6 g
-
にら1/2束 (53 g)
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えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キウイフルーツ1個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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はちみつ3.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
