黄金の豚丼 + 1 品
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
62.4
g
糖質
60.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
603
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
67
mg
リン
296
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
62.4
g
糖質
60.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
603
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
67
mg
リン
296
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
セロリの茎(みじん切り)1/8本 (18 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
