ノンオイルのおもてなしトマトサラダ ノンオイルのおもてなしトマトサラダ

ノンオイルのおもてなしトマトサラダ

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ノンオイルのおもてなしトマトサラダ

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Mimosa♡さんのレシピ
15分以内

油を使わない、低カロリーサラダ。トマトは湯むきの一手間で味の馴染みがよくなり、おいしく仕上がります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
23 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.3 g
糖質
4.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
225 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
10 mg
リン
30 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
23 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.3 g
糖質
4.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
225 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
10 mg
リン
30 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • セロリの茎(みじん切り)
  • セロリの葉(みじん切り)
  • パプリカパウダー
  • Aノンオイル青じそドレッシング
  • Aぽん酢しょうゆ
  • トマト
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • セロリの茎(みじん切り)
  • セロリの葉(みじん切り)
  • パプリカパウダー
  • Aノンオイル青じそドレッシング
  • Aぽん酢しょうゆ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトはへたの部分を包丁でくり抜き、反対側に十字に浅く切れ目を入れます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール