新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

107.8 g

糖質

90.9 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1128 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

83 mg

リン

334 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

7.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

107.8 g

糖質

90.9 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1128 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

83 mg

リン

334 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

7.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

新じゃがいも(小)

3/4個 (110 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)