さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 306kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 306kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
19.4
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
96
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
19.4
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
96
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁2.1 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ビスケット5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.1 g
-
有塩バター2.0 g
