さけの塩焼き さけの塩焼き

さけの塩焼き

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

さけの塩焼き

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康

舌に塩が触れることでしっかり味が感じられるので、塩控えめでも満足できる一品に。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
15.8 g
脂質
2.9 g
炭水化物
1.7 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
340 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
24 mg
リン
175 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
4.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
22.4 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
15.8 g
脂質
2.9 g
炭水化物
1.7 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
340 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
24 mg
リン
175 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
4.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
22.4 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 青じそ
  • 大根おろし
  • 青じそ
  • 大根おろし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鮭はペーパータオルで水けを拭き、焼く直前に塩をふります。

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このレシピに使われている食材について


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