繊維質食材を食すお味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 0.9g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 0.9g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 慢性便秘症 貧血対策 ニキビ・肌荒れ
-
汁物
繊維質食材を食すお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
0.9
g
炭水化物
34.2
g
糖質
28.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
388
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
39
mg
リン
88
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2110
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
0.9
g
炭水化物
34.2
g
糖質
28.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
388
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
39
mg
リン
88
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2110
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
さといも1/4個 (12 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ15 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
しいたけの戻し汁20.0 g
-
減塩味噌8.0 g
