アスパラの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜のわさびあえエネルギー15 kcal食塩0.6 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
60
mg
リン
299
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1841
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
60
mg
リン
299
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1841
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)122.5 g
-
みそ6.0 g
