食物繊維たっぷり野菜とキノコの極太肉巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

12.5 g

炭水化物

92.2 g

糖質

80.1 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

990 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

74 mg

リン

291 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

12.5 g

炭水化物

92.2 g

糖質

80.1 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

990 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

74 mg

リン

291 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのきたけ

0 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
緑豆はるさめ

5.0 g
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
葉ねぎ

5.4 g