鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 35.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 35.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
35.6
g
糖質
28.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
69
mg
リン
277
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
35.6
g
糖質
28.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
69
mg
リン
277
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ5枚 (270 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン汁12.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
