鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 36.9g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 0.8g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 36.9g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
36.9
g
炭水化物
13.4
g
糖質
12.6
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
781
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
64
mg
リン
487
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
409
µg
コレステロール
504
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
10.44
g
一価不飽和脂肪酸
16.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
36.9
g
炭水化物
13.4
g
糖質
12.6
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
781
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
64
mg
リン
487
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
409
µg
コレステロール
504
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
10.44
g
一価不飽和脂肪酸
16.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)150.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)6.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん18.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.6 g
